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क्रीमी पोबलानो टैकोस

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मान जाना

6 कार्य करता है (आकार की सेवा: 2 tortillas और लगभग 1 कप भरने)

मैक्सिकन बाजारों में च्योट के लिए देखें, या ज़ूचिनी को स्थानापन्न करें।

सामग्री

  • 6 बड़े पोबलानो बवासीर (लगभग 1 1/2 पौंड)
  • 2 बड़े चम्मच कनोला तेल
  • 1 मध्यम सफेद प्याज, 1/4-इंच में काट लें। स्लाइस
  • 1 बड़ा चम्मच लहसुन
  • 1/3 कप मैक्सिकन क्रेमा या खट्टा क्रीम
  • 3/4 चम्मच कोषेर नमक
  • 12 (5-इन।) मकई टॉर्टिला, गर्म
  • 1/2 कप कटा हुआ मूली
  • 1 कान मकई, ग्रील्ड और गुठली निकाल दिया
  • 1 chayote, खुली, ग्रील्ड, और diced (वैकल्पिक)

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी 255
  • वसा 9 ग्रा
  • सतफत 0.4g
  • मोनोफैट 3 जी
  • पॉलीफ़ैट 2.3 ग्रा
  • प्रोटीन 6 ग्रा
  • कार्बोहाइड्रेट 44 जी
  • फाइबर 6 ग्रा
  • कोलेस्ट्रॉल 8mg
  • आयरन 0.0mg
  • सोडियम 325 मि.ग्रा
  • कैल्शियम 50 मि.ग्रा
  • शुगर्स 5 जी
  • EST। जोड़ा शक्कर 0 जी

इसे कैसे करे

चरण 1

गर्मी से 6 इंच ओवन रैक के साथ उच्च करने के लिए प्रीहीट ब्रॉयलर। ब्रोइल 8 मिनट या जब तक काला न हो जाए, बार-बार मुड़े। एक कटोरे में रखें; प्लास्टिक की चादर के साथ कवर। 15 मिनट खड़े रहने दें। छील, बीज, और 1/4-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में बवासीर।

चरण 2

मध्यम-उच्च पर एक कड़ाही में तेल गरम करें। प्याज जोड़ें; sauté 5 मिनट। कटा हुआ बवासीर और लहसुन जोड़ें; sauté 2 मिनट। क्रेमा और नमक में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं। Tortillas के बीच चिली मिश्रण को विभाजित करें; मूली के साथ शीर्ष, मकई, और chayote, अगर का उपयोग कर।


वीडियो देखना: Quesadillas Fritas + Cilantro Tequila Tonic


टिप्पणियाँ:

  1. Mezijar

    मुझे अकेला छोड़ दो!

  2. Neall

    समस्या के निर्णय की सलाह देने के बजाय।

  3. Severin

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