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क्रैब-स्टफ्ड एवोकाडोस

क्रैब-स्टफ्ड एवोकाडोस


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फोटो: हेक्टर मैनुअल सांचेज़

मान जाना

4 परोसता है (सेवारत आकार: 1 भरा एवोकैडो आधा)

हम कप के आकार के एवोकैडो हिस्सों को स्टफिंग से रोक नहीं सकते हैं, यहाँ हल्के से कैरमलाइज़ होने तक धीरे-धीरे खोजा जाता है। ज़िंगी नींबू और तारगोन के साथ तैयार मीठे केकड़े का मक्खन एवोकाडो का एक अच्छा पूरक है; कटा हुआ पकाया चिंराट या कटा हुआ चिकन स्तन भी काम करेगा। आप एक ताज़ा गर्मियों के स्क्वैश सलाद या काले बीन साल्सा के साथ आधा भर सकते हैं। यदि आपका एवोकैडो पिट छोटी तरफ है, तो भरने के लिए अधिक जगह बनाने के लिए एवोकैडो को थोड़ा खोखला कर दें।

सामग्री

  • 1/2 कप कैनोला मेयोनेज़
  • 1/4 कप ताजा नींबू का रस
  • 3 बड़े चम्मच ताजा तारगोन कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च
  • 12 औंस गांठ केकड़ा, खोल के टुकड़े हटा दिए गए
  • खाना पकाने का स्प्रे
  • 2 पके हुए एवोकैडो, आधा और सड़ा हुआ

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी 266
  • वसा 18.8 ग्राम
  • सतफैट 1.6 ग्रा
  • मोनोफैट 11.4 जी
  • पॉलीफ़ैट 4.2 ग्रा
  • प्रोटीन 17 ग्रा
  • कार्बोहाइड्रेट 7 जी
  • फाइबर 5 ग्रा
  • कोलेस्ट्रॉल 83mg
  • आयरन 1 मि.ग्रा
  • सोडियम 556mg
  • कैल्शियम 96mg
  • शक्कर 1 ग्रा
  • EST। जोड़ा शक्कर 0 जी

इसे कैसे करे

चरण 1

एक कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; धीरे से केकड़े में मोड़ो।

चरण 2

मध्यम-उच्च पर एक बड़ा कच्चा लोहा का कंकाल गरम करें। पैन को कुकिंग स्प्रे से कोट करें। एवोकैडो हिस्सों को रखें, नीचे की तरफ काटें, पैन में; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं।

चरण 3

एक कटिंग बोर्ड पर, एवोकैडो हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें; प्रत्येक आधे के नीचे से एक बहुत छोटा (1/16-इंच) टुकड़ा काट लें ताकि यह सपाट हो। पर बारी; प्रत्येक एवोकैडो आधा में लगभग 1/2 कप केकड़ा मिश्रण।


वीडियो देखना: Grilled Stuffed Avocados 4-Ways. Char-Broil


टिप्पणियाँ:

  1. Tojazahn

    मेरी राय में, वे गलत हैं। आइए हम इस पर चर्चा करने का प्रयास करें। मुझे पीएम में लिखें।

  2. Calvex

    यह संदेश, अतुलनीय है))), यह मेरे लिए दिलचस्प है :)

  3. Amo

    बताएं कि यह विशेष रूप से ऐसा क्यों है? मुझे संदेह है कि इस समीक्षा को स्पष्ट क्यों नहीं किया गया।

  4. Toirdealbhach

    अहाहाहाह यह अच्छा है .. आश्चर्यजनक रूप से विरोध कर रहा है

  5. Tawfiq

    निष्पक्ष जानकारी है



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