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ताजा मटर, प्रोस्क्युट्टो, और हर्ब सलाद

ताजा मटर, प्रोस्क्युट्टो, और हर्ब सलाद


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मान जाना

2 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 1/2 कप)

हम कुरकुरा-निविदा haricots verts, मटर, और प्रोटीन-पैक edamame के हरे-पर-हरा मिश्रण से प्यार करते हैं। आप शतावरी या नियमित हरी फलियों को हरिकोट्स के उप के लिए रख सकते हैं, बस याद रखें कि उन्हें उबालने के लिए एक मिनट तक की आवश्यकता हो सकती है। टमाटर में टॉस करने के बजाय (जो नाजुक अरुगुला मिश्रण का वजन कम करेगा), हम चाकू और कांटा मुख्य पकवान के लिए मोटी टमाटर स्लाइस के ऊपर सलाद बनाते हैं। माइक्रोवेव में कुरकुरा होने पर प्रोसियुट्टो रमणीय है। सलाद में बेहतर बनावट के लिए बारीक टुकड़े टुकड़े करने की बजाए शार्क को तोड़ना सुनिश्चित करें।

सामग्री

  • 4 कप पानी
  • 2/3 कप जमे हुए खोल edamame
  • 1/4 कप ताजी या जमी हुई हरी मटर, पिघली हुई
  • 4 औंस हैट्रिकॉट्स वर्ट्स (फ्रेंच ग्रीन बीन्स), तिरछे और तिरछे तिरछे
  • 2 पतली स्लाइस prosciutto (लगभग 1 ऑउंस।)
  • 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
  • 1 1/2 बड़ा चम्मच सफेद शराब सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा तारगोन कटा हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना
  • 1/8 चम्मच कोषेर नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
  • 1 कप बेबी आर्गुला
  • 1 मध्यम हीरोमो टमाटर, 1/2-इंच में काटें। स्लाइस

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी 273
  • मोटा 17.6 ग्रा
  • सतफैट 2.5 ग्रा
  • मोनोफैट 10.6 ग्रा
  • पॉलीफेट 1.9 जी
  • प्रोटीन 13 ग्रा
  • कार्बोहाइड्रेट 18 जी
  • फाइबर 7 ग्रा
  • कोलेस्ट्रॉल 11mg
  • लोहा 3 मि.ग्रा
  • सोडियम 550 मि.ग्रा
  • कैल्शियम 94 मिग्रा
  • शर्करा 7 ग्रा
  • EST। जोड़ा शक्कर 0 जी

इसे कैसे करे

चरण 1

एक छोटे सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें। एडामे, मटर, और हरिकोट्स वर्ट्स जोड़ें; 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना। नाली; ठंडे पानी के नीचे कुल्ला। नाली।

चरण 2

एक कागज तौलिया में prosciutto लपेटें। उच्च 1 मिनट पर या कुरकुरा होने तक माइक्रोवेव करें। थोड़ा ठंडा। बड़े टुकड़ों में तोड़ो।

चरण 3

एक मध्यम कटोरे में तेल, सिरका, तारगोन, पुदीना, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। एडाम मिश्रण जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। अरुगुला जोड़ें; टॉस। एक थाली पर टमाटर के स्लाइस की व्यवस्था करें; arugula मिश्रण और prosciutto के साथ शीर्ष।


वीडियो देखना: Hare Matar ki Dal. तज हर मटर क दल Fresh Green Peas Daal Recipe


टिप्पणियाँ:

  1. Harden

    मेरी राय में आपकी गलती थी। मैं अपनी राय का बचाव करना है। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम चर्चा करेंगे।

  2. Treven

    मैं एक और रूप लेना चाहता था, लेकिन लानत है .. मेरे पास समय नहीं था!

  3. Tonye

    I will know, thanks a lot for the explanation.

  4. Grotilar

    वास्तव में आप क्या कहना चाहेंगे?

  5. Amazu

    बहाना, इसे हटा दिया जाता है



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