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पारंपरिक व्यंजनों

रैटटौली-भरे हुए गोले

रैटटौली-भरे हुए गोले


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मान जाना

4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 4 भरवां गोले)

जंबो भरवां गोले आपके घर का बना लसगना का सप्ताह का उत्तर हैं: अंतहीन परतों के बजाय, प्रत्येक खोल में एक ही सब्जी मिश्रण चम्मच, और 12 मिनट या पनीर पिघलने तक सेंकना करें। गोले भी सेवा के लिए आसान और मज़ेदार हैं - आपको पता होगा कि कितने सर्विंग के बराबर हैं। यह शाकाहारी संस्करण एक फ्रांसीसी ग्रीष्मकालीन स्टू को हार्दिक भरने में बदल देता है, जो पास्ता डिश में सब्जियों को दोगुना करने का एक शानदार तरीका है। किसी भी गर्मी की सब्जी या अनाज सलाद को बड़ा करने के लिए बचे हुए छोले का उपयोग करें।

सामग्री

  • 16 बिना जुंबा पास्ता के गोले
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 3/4 कप कटा हुआ प्याज
  • 1 बड़ा चम्मच लहसुन
  • 1 1/2 कप बैंगन काढ़ा
  • 1 कप diced लाल बेल मिर्च
  • 3/4 कप डूबा हुआ ज़ुचिनी
  • 3/4 कप कटा हुआ बेर टमाटर
  • 1/2 कप डिब्बाबंद अनसाल्टेड छोले, कुल्ला और सूखा हुआ
  • 1 3/4 कप कम सोडियम मारिनारा सॉस (जैसे डेलअमोर), विभाजित
  • 1/2 कप प्लस 2 बड़े चम्मच। फटे ताजा तुलसी, विभाजित
  • 3/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
  • 1/2 चम्मच कोषेर नमक
  • खाना पकाने का स्प्रे
  • 4 औंस इतालवी 5-पनीर मिश्रण (लगभग 1 कप)

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी 370
  • वसा 11.8 ग्राम
  • सतफत 4.1 ग्रा
  • मोनोफैट 4.3 जी
  • पॉलीफेट 1.4 जी
  • प्रोटीन 16 ग्रा
  • कार्बोहाइड्रेट 50 ग्रा
  • फाइबर 6 ग्रा
  • कोलेस्ट्रॉल 20mg
  • लोहा 4 मि.ग्रा
  • सोडियम 586mg
  • कैल्शियम 275 मि.ग्रा
  • सूगर 11 ग्रा
  • EST। जोड़ा शक्कर 0 जी

इसे कैसे करे

चरण 1

ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें।

चरण 2

नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता को पकाएं। नाली।

चरण 3

मध्यम-उच्च पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। प्याज और लहसुन जोड़ें; sauté 2 मिनट। बैंगन और घंटी मिर्च जोड़ें; 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। तोरी, टमाटर, और छोला जोड़ें; 4 मिनट ढककर पकाएं। गर्मी से पैन निकालें; 1 कप मरिनारा, 1/2 कप तुलसी, काली मिर्च और नमक में मिलाएं।

चरण 4

खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 2-क्वार्ट ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश को कोट करें। शेष 3/4 कप मरीनारा को पकवान के नीचे फैलाएं। प्रत्येक पास्ता खोल में लगभग 2 बड़े चम्मच सब्जी मिश्रण चम्मच। पकवान में भरे हुए गोले की व्यवस्था करें; पनीर के साथ छिड़के। 12 मिनट के लिए 450 ° F पर सेंकना। शेष 2 बड़े चम्मच तुलसी के साथ।


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टिप्पणियाँ:

  1. Golden

    मुझे क्षमा करें, लेकिन मुझे लगता है कि आप गलत हैं। मुझे यकीन है। मैं अपनी स्थिति का बचाव कर सकता हूं।

  2. Jaleel

    मैं आपको उस वेबसाइट पर जाने की पेशकश करता हूं जहां इस मामले पर कई लेख हैं।

  3. Dawar

    This idea is out of date

  4. Avent

    यह उल्लेखनीय, बहुत उपयोगी संदेश है



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